do wakacji

[...] urodzinowy w wersji light wpadł. Prócz tego jakiś sztuczny sos do kury (byłam w gościach, więc nie chciałam wybrzydzać). Potrzebuję już przerwy. Dzisiaj totalna niemoc. Nic mi się nie chciało. I to nie przez tort, bo wczoraj w zasadzie w środku dnia też mnie zmęczenie ogarnęło... chcę wakacji ): Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-24 22:13:50

[...] -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 4 czerwiec - poczatek redukcji powolne odcinanie kalorii (3-4 miesiace) wrzesnien/pazdziernik - start masowania znowu (4-5 miesiecy) luty - start redukcja Co o tym sadzicie? lepiej zaczac redukcje juz przed tymi wakacjami czy jeszcze spokojnie masowac do prawie konca wakacji i potem redukowac?

[...] efekty, ale nie będzie ode mnie wymagało "o matko, dzisiaj muszę wygospodarować godzinę na trening, sorry siostra, ale nie jedziemy do ciotki", widzę to w formie raczej małego porannego rozruchu na dzień dobry. Co będzie najlepsze? Jakie ćwiczenia i ich kombinacja? Po powrocie z wakacji zabiorę się za coś porządniejszego, to jasne jak słońce ;)

[...] ogóle nie powiedziałaś czemu mają służyć, mogłabyś w skrócie? Aga: obciążenie to mogę wykombinować naturalne (czytaj butelki, etc), hantle na razie nie, być może w połowie wakacji. nie dostałam jeszcze odpowiedzi na pytanie z 31 maja trening: 3 obwody 1) Brzuszki 15 powtórzeń 2) Wspięcia 20 powtórzeń 3)Przysiady 20 powtórzeń 4)Invert rows [...]

[...] na drugi dzień był już na innym świecie). Pozdrawiam. Janie do moich urodzin jeszcze kawał czasu (ponad pół roku) do tego czasu o mojej redukcji to ja będę chciał już tylko wspominać tak realnie patrząc, jeśli wszystko będzie szło w obecnym tempie to do końca wakacji powinienem zakończyć redukcję na razie zrobię próbę i zobaczę co z tego wyjdzie

[...] oraz dosc dobrze "wchodzaca" sila na poreczach sprawia ze wierze w to Bery obecnie waga podobna jednak rekompozycja lepsze IMO powoli wracam do wymiarow z przed wakacji a juz mi bardzo nie wiele brakuje i to dzieki FBW a zawsze cwiczylem splitem a raz hst ktore wyszlo wowczas jak porazka wiec obecnie cwicze fbw ktore bardzo mi [...]

[...] smutny. Takimi decyzjami owe osoby podcinają człowiekowi skrzydła. Siatkówce poświęciłem cały swój wolny czas. Od czwartej klasy szkoły podstawowej nie miałem normalnych wakacji, zawsze wszystko ustalałem pod siatkówkę. Może niektórzy nie zdają sobie sprawy, że to nie jest tylko sposób na własne utrzymanie, ale jest również, albo przede [...]

[...] zwiększenie siły a nie masy ciała, przy równoczesnej poprawie wydolności i sugerowanym spadku BF% Ramy czasowe: 2 tygodnie do wyjazdu na wakacje, następnie 2 tygodnie wakacji i powrót do kieratu. Od 17 maja wdrożę w życie nowy projekt. Plan szczegółowy: Mikrocykl I 30 dniowy mikrocykl w układzie ACxBCx Dzień A - ciężki push (rampa 10) [...]

[...] Proszę jeszcze raz o pomoc. I nie gniewajcie się na mój osli upór. Ja juz po prostu nie wiem w co mam wierzyc...i w ogóle. 3 lata wyrzeczeń...łez. Trzeci rok zmarnowanych wakacji. Chce w końcu coś zmienić. Chce mieć ciało którego się nie będę wstydzić. Do tej pory wierzyłam,ze mi się uda. Wbrew wszsytkiemu szałam swoja droga. Ale na razie [...]

Mam zdjęcia z czasu gdy jadłam tylko zupę i z teraz i z końca wakacji i widzę różnice...ja naprawdę widze to po sobie...nawet nie wiecie jak bardzo chciałbym żeby to co piszecie byka prawda...ze teraz się trochę pomęcze i będzie efekt potem..ale ja się boję ze przez to tycie nie dojdę do tego mojego com bo padne psychicznie

Zaraz bedzie rok istnienia tematu %) time flies quick. Co u mnie mozecie zapytac? Ano to, ze wrocilem w niedziele z wakacji w tropikach i mam potwornego jet laga (jak nigdy przedtem) + zlapalem tzw. biegunke podrozna/egzotyczna (zarowno ja jak i moja partnerka). Testy na COVID zrobilismy - oboje ujemne wyniki. Takze od wczoraj ledwie zyje zywiac [...]

Po przerwie zawsze potrzeba troche czasu by powrócić do dobrej formy. Ale moim zdaniem i tak jest dobrze. Fajnie że dalej prowadzisz dziennik. Też będę chciał założyć swój ale to pod koniec wakacji bo teraz czeka mnie praca za granicą. Trzeba kasy zarobić na suple Treca;)

[...] Pełen chillout - jem co chcę, ile chcę, jak chcę i o której porze chcę. Tylko, że wyznaczyć to jedno - a zrobić przy tej chorobie - to drugie ! Najważniejsze by do końca wakacji złapać te 75 kg .. i jakieś 53 w udzie, aby kupić jakieś spodnie na jesień/zimę.. Co do pieczywa - u mnie w domu są tosty, zwykły chleb, bułki grahamki/kajzerki. [...]

[...] aż mi to ktoś poustawia... ostatnio jak widać mam bardzo mało czasu na to żeby tu zaglądać jak widać...mam teraz poprzestawiane godziny pracy w system 12/12 przez okres wakacji, dziś zrobiłem sobie wolne od treningu więc jestem... u mnie przerwa między seriami wynosi od 2 do 3 minut w zależności od wykonywanego ćwiczenia trening u mnie trwa [...]

[...] już kilka testów(hk2, fire fit,crea mission), prowadzę regularnie temat w dziennikach dla początkujących od listopada poprzedniego roku, z przerwą na ostatni miesiąc wakacji(brak czasu, praca+wyjazdy). Powracam właśnie do treningów(i do ostatniego etapu redukcji) od tego tygodnia po niefortunnym skręceniu kostki+infekcji gardła z nowym [...]

[...] silna motywacje w końcu zima to najlepsza pora aby nabrać masy a mój trening miał mi w tym pomoc, w końcu kto nie chce się pokazać z jak najlepszej strony podczas następnych wakacji. nie byłem jakimś sezonowcem. z siłownią miałem wspólnego jakieś polowe mojego życia. po skończonym treningu wyszedłem znowu na zimny dwór. w głębi ducha wiedziałem [...]

[...] skończeniu redu, chciałbym z 2 miesiące pozostać na poziomie do którego dolazłem, a nie tak jak rok temu od razu wlazłem na masę. Dlatego formę chciałbym zrobić na początek wakacji, bo przez wakacje będę miał większą motywację do jej utrzymania. Mała uwaga, poziom tłuszczu podaję w kg, a nie w %BF - niby to samo, ale spalamy tłuszcz, a nie [...]

Jakość może nienajgorsza, ale do okresu z wakacji to nie ma co porównywać :-(

Jakość może nienajgorsza, ale do okresu z wakacji to nie ma co porównywać :-( u mnie teraz jest duzo lepiej niz bylo! %-)

[...] chvjowa, chociaz jakos sie utrzymywalo w ryzach, ale ostatnio za duzo fastfoodow i piwa i siłą rzeczy musial fat przybyc bo z 3 tygodnie cwiczylem na wakacjach w srodku wakacji, a tak to albo czasu nie bylo albo mi sie nie chcialo, no i tak to wyglądało ale przeszedlem na 2 rok matmy i jestem kozak także teraz z górki będzie a z żarciem [...]